Тулякам рассказали, как поддержать и сохранить иммунитет зимой

В Роспотребнадзоре по Тульской области рассказали, как поддержать и сохранить иммунитет зимой. Тулякам следует уделить внимание нескольким пунктам.

Здоровый сон . Сон играет важную роль в общем состоянии здоровья и особенно важен для поддержания вашего здоровья. Поэтому эксперты советуют не нарушать режим дня

Водный баланс . Для поддержки водного баланса в организме, следует регулярно пить достаточное количество жидкости. Врачи отмечают, что отдавать предпочтение нужно несладким напиткам.

Спорт. Зимой следует регулярно заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки могут быть полезны, когда речь идет о повышении иммунитета.

Гигиена . Необходимо чаще мыть руки, пользоваться антисептиками в общественных местах. Мытье рук помогает свести к минимуму распространение микробов.

Правильное питание. В рацион нужно включить продукты, богатые питательными веществами. Отдавать предпочтение следует уделять витаминам С, D и цинку, для укрепления иммунной системы. Эти витамины есть в таких продуктах как апельсиновый сок, лосось, тунец, помидоры, брокколи, устрицы и красное мясо. Сбалансированную диету можно назвать отличным способом поддерживать свое тело в правильном состоянии и быть здоровым.

Терморегуляция . Нельзя допускать переохлаждения, поскольку оно может навредить иммунной функции. Исследования показывают, что, когда температура тела падает слишком низко, это подавляет иммунную систему. Поэтому, когда на улице холодно, следует носить подходящую одежду – несколько слоев одежды с пальто, шапку, перчатки, шарф, носки и теплая обувь. Слои позволят организму человека настроиться на правильную температуру при более низких температурах.