Врач Волкова объяснила, без какой еды может быть постоянная усталость
Отсутствие в рационе сложных углеводов, дефицит железа и анемия могут быть причинами постоянной усталости.
Отсутствие в рационе сложных углеводов, дефицит железа и анемия могут быть причинами постоянной усталости. Об этом в своем Telegram-канале рассказала врач Екатерина Волкова.
По ее словам, среди россиян часто встречается состояние, при котором вечером они чувствуют усталость, несмотря на то, что первая половина дня прошла хорошо. Специалист в таком случае советуют сначала обратить внимание на диету.
Например, многие не хотят употреблять углеводы, но такие сложные углеводы, как хлопья и цельнозерновой хлеб, наоборот, стоит включить в свой рацион. Ограничить можно булочки и сладости.
Волкова также рекомендует проверить уровень кортизола, если усталость наступает утром. Кроме того, в числе причин постоянной усталости – дефицит железа и анемия. Тогда нужно сделать общий анализ крови и измерить уровень ферритина, а спать нужно не менее семи часов и ложиться до полуночи.
Кстати, неожиданная привязанность к соленой пище может указывать на изменения в организме . Одной из возможных причин является гормональная перестройка, такая как беременность или предменструальный синдром, пояснила гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Дополнительно, врач отметила, что такое пристрастие может быть вызвано недостаточным сном, усталостью и стрессом.
Автор: Вероника КашафутдиноваПоследние новости
На тульском форуме выступили представители народного фронта
В среду, 25 декабря, в творческом индустриальном кластере «Октава» прошёл региональный форум некоммерческих организаций «ПРОдвижение».
В Туле состоялся региональный форум некоммерческих организаций «ПРОдвижение»
25 декабря 2024 года в творческом индустриальном кластере «Октава» состоялся Тульский региональный форум некоммерческих организаций «ПРОдвижение»,
ЕЛЕНА ГРЕБНЕВА: «ПРОГРАММА «НАШ РАЙОН» СТАНЕТ ЭФФЕКТИВНЫМ ИНСТРУМЕНТОМ РЕШЕНИЯ ВОПРОСОВ»
Председатель комитета по строительству, жилищно-коммунальному и дорожному хозяйства Тульской областной Думы Елена Гребнева приняла участие в расширенной коллегии при министерстве транспорта и дорожного хозяйства Тульской
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией